Co sądzicie o dodaniu na pct bcaa 3x5g , glutamine 4x2g i witamine C 4x500mg i dorzucić ECA znowu na 4-5 tygodni? Gdzies czytałem że takie dawki bcaa glutamimy i wit. C sprawdzaja się na katabolizm.Czy po epi to by chodź trochę zdało egzamin? A co do kreatyny to obecnie lecę 10-12 g ed od połowy stycznia jak wejdę na EPI to zrobię przerwę od mono [...]
Cp + mono bralbym tak: DT: przed treningiem 10g CP, po treningu lub rano na czczo 5g mono DNT: rano CP po kilku godzinach 3 - 5g mono. Storm plus schock plus mono bralbym tak DT: rano 3g mono, przed trenem schock, po trenie storm DNT: rano storm, po kilku godzinach porcja mono (3g) Bcaa tylko okolotreningowo (p5 - 10g przed i po treningu) na [...]
OLIMP Gain Bolic 6000 4000g - wg brakow kalorycznych w diecie, ale ogolenie jest to gainer ktory nadaje sie raczej tylko okolotreningowo. OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. - przed ipo teningu po 5 - 10g w porcji OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. rano 2g, po treningu ok 10 - 15g, przed snem ok 10g. osobiscie uwazam glutamine za suplement zbedny. OLIMP [...]
Od Maja prawdopodobnie zaczynam trening SW do tego siłownia 3 razy w tygodniu.Wystarczy ze przed i po treningu SW zjem kurczaka z ryżem, czy musze zakupic bcaa?
ok, mam dobry dzien dzisiaj. -Gainer : Mutant Mass XXL dajesz wg barkow w diecie, na pewno nie przed treningiem, jak juz daj po treningu ze 100g minimum. reszta wtedy gdy nie mozesz porzednie zjesc. -BCAA: Dymatize 9g przed i po treningu mozesz bezposrednio -Jabłczan kreatyny Reactor Pro 3 :TREC-wybrales c***owy suplement, daj 10 kapsow po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta moze byc??? pić te białko po treningu i rano??i ten gainer przed treningiem, bcaa przed i po obowiązkowo??creatyna przed i po treninu, w dni nietreningowe rano i wieczorem?
bcaa bierz przed i po treningu w ilościach około 5g. na porcję, creafusion rano i po treningu tak by wychodziło około 10g na porcję, profi po treningu i raz w ciągu dnia gdy znajdziesz największą lukę w diecie w ilości 70-100g. na porcję, sp 80 przed snem w ilości 50g.,... no i jeszcze mała sugestia warto by było moim zdaniem w tym wieku dorzucić [...]
Clenburexin - dwie porcje dziennie, rano i przed treningiem (interwałowym) Amino 16.500 - porcja po treningu siłowym BCAA - przed i po interwałach, przed siłowym ewentualnie SAW - przed siłowym HMB - rano po przebudzeniu i między posiłkami 1-2porcje jeszcze. Glutaminę możesz dać do ostatniego posiłku i ew. po treningu siłowym i interwałowym.
to kup najtansze bcaa. dawka bcaa zalezy w duzej mierze od bf. zazwyczaj ok 1g na 10kg masy ciala na dawke. zazwyczaj przed i po treningu silowym (calej sesji treningowej, jesli masz po silowce aero), przed osobno robionym aero/hiitem tez mozesz dac. jesli fatu masz sporo, a redukcja lekka - bcaa zbedne. im nizszy bf i bardziej rygorystyczna [...]
0,7g/kg masy ciala przed i po treningu. chyba Ci się coś pomyliło według Twoich zaleceń osoba ważąca 80kg powinna przed treningiem łyknąć 64g BCAA i tyle samo po, powodzenia Iryd_kg - może być tak jak piszesz, ja BCAA biorę tylko przed i po treningu Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-06-20 16:33:37
Teoretycznie powinieneś dostarczać przed i po treningu 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała. W porcjii białka nie będzie tyle Bcaa, ale możesz tak zrobić. Wziąć przed treningiem bcaa, a po treningu porcję białka, +30-60 min normalny posiłek.
[...] Mendelejewa 8-) Po treningu nie mam w zwyczaju brać odżywek. Uzupełniam braki WW i białka jedzeniem. Porówna ktoś dla mnie ilość rzeczywistego BCAA w 10g BCAA od ActivLab a 10g BCAA od Hi-Tec? ;-) Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-17 15:36:57 w bcaa activlaba w puszcze 500g masz 250g bcaa hi tec puszka 500g okolo 385g bcaa ;-)
1 - revex 16 spoko na początek bo sam brałem i na oswojenie organizmu ze spalaczami bardzo dobrze się nadaje 2 - bcaa brać non stop, 1g na 10 kg masy ciała, przed i po treningu kretę bierz cały czas, najlepiej 5g przed i po treningu zma na lepszy sen i regenerację glutamina na regenerację i poprawę masy 3 - może jakiś spalacz z [...]
mam 33 lata, ćwiczę 6-sty miesiąc, trening na masę. 186cm, 90kg(skok z 84kg na początku). dieta wydaje się ok, białko lekko ponad 2g/1kg masy ciała. wyczytałem, że dobrze jest przed i po treningu dać dodatkowo bcaa - czy w moim przypadku jest to dobre rozwiązanie? jeżeli tak, to co byście polecili?
bcaa minimum 30min przed treningiem bym dal osobiscie. a po treningu od razu. jak waga aktualna to bedzie 15g produktu przed i po treningu 15g bcaa xtra~7,5g bcaa
Universal storm - 1 porcja po treningu -X-pand-Extreme pump Dymatize - 1 porcja 40 min przed treningiem -Dymatize BCAA Complex 2200 - 1g bcaa na 10kg masy ciala przed i po treningu -Animal FleX - po treningu lub do sniadania.
Nie chciałem sie jeszcze rozpisywac na temat treningu i diety bo nikomu nie chciało by sie tyle czytac ale widze ze i tak mało odezwu . Wiem ze wyglada to dosc chaotycznie ale własnie narazie takie jest:) dlatego chce sie doradzi najbardziej w kwesti Bcaa i zma !Crea mass przed i po treningu po 40g Whey pro po treningu i na nocke to jest jasne I [...]
Kretkę można łykać rano i po treningu,bądź przed i po treningu. Megabol Nitrox,wolałbym treca Saw. Saw to typowa przed-treningówka. Więc,kretka rano 5 g, Trec Saw przed treningiem, kretka 5 g po treningu. Lecytyna w trakcie posiłku,najlepiej obiadu. BCaa po treningu i rano. Na pobudzenie dobra jest kofeina solo.
...sorry ale mialo być "...wraz z bcaa" czyli hmbolon 4kaps przed i po treningu bcaa około 8-10g. przed i po treningu kreatynę mozesz również dorzucić do okresu po treningu a w nietren. rano. około 3g. kreatyny powinno wystarczyć, w maksymalnej ilości do 5g. suplementacja w rodzaju tzw. długiej- czyli kilkumiesięcznej w niewielkich [...]